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各类淀粉类主食的营养成分比较

作者:admin  时间:2017-11-20 10:55  人气:

分类标签: 生态食品 淀粉

各类淀粉类主食的营养成分比较

          众所周知,淀粉类主食是我们日常生活能量的主要来源。而平时生活中有这么多的主食,它们都有什么区别呢,我们又该怎么选择呢。
 
          下面我们先看一下几种主要主食的营养成分,
淀粉类主食营养成分表
           非常多的专业健身食谱中建议吃土豆和番薯。我们可以从表格中看出这两种主食蛋白和脂肪含量极低,单位能量低,是一种纯的供能型碳水化合物。好处就在于,吃进去以后代谢和供能速度很快,不需要像蛋白和脂肪那样在人体内走很长的代谢过程。这样也有利于自己对摄入能量的计算和控制。
 
          大米和玉米的蛋白含量都很高,是非常营养的主食。对于日常生活餐饮当然是最佳的选择。对于普通健身和热爱锻炼的朋友当然还是建议以食用大米,毕竟大米是我们这边最为普及的主食也是我们的餐饮习惯的一部分。
 
          注意糖类(主食,甜食,饮料)是我们长胖的主要原因而不是脂肪类食物(当然我并不是提倡大家吃油腻的东西,这点我在之后的文章专门讲解)所以很多朋友问涕姆该如何减肥和塑形时,我都会告诉他们,你先要把吃米饭的量减下来。
 
 
          就减脂阶段而言,碳水化合物应该与你的运动量成比例。涕姆比较提倡大家对自己身体所需要的能量能够有个大致的估计,劲量做到练多少吃多少的正向循环,而不是负担很重的吃多少练多少。(前者是根据自身需要补充,而后者是纵欲饮食之后用运动控制体重)
 
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