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便秘应该吃什么粗粮?

作者:admin  时间:2018-09-26 16:40  人气:

分类标签: 粗粮
  粗粮中含有较多的纤维素,一般吃一点就会有饱腹感,比如吃番薯,那对于便秘的人是不是就不适合吃,当然不是的,纤维素是可以改善糖耐量,降低胆固醇,促进肠蠕动,所以便秘的人群也是可以吃的。那便秘应该吃的粗粮有哪几种?下面就看详细的介绍。
 
便秘应该吃的粗粮示意图
 

  1、便秘应该吃玉米

 
  玉米味甘性平,具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米油中亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉积,对预防、冠心病有良好的作用。此外,它还有利尿和降血糖的功效,特别适合糖尿病患者食用。美国科学家还发现,吃玉米能刺激脑细胞,增强人的记忆力。玉米中所含的黄体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性病变的发生。
 

  2、便秘应该吃苡米

 
  苡米又名薏米,其所含的蛋白质远比米、面高,易消化吸收,对减轻胃肠负担,增强体质有益。中医认为,苡米味甘淡、性微寒,有健脾、补肺、清热、利湿的作用。现代研究证明,苡米有抗、增强免疫力、降血糖等功效。将苡米与大米煮粥或加入冰糖食用,能使肿瘤患者食欲增强,减低放化疗的副作用。此外,苡米中含有的薏苡素对横纹肌有抑制作用,可减少皱纹,常食有美容效果。
 

  3、便秘应该吃小米

 
  小米又名粟米,性甘味平,有健脾和胃的作用,适用于反胃呕吐、及产后病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮起一层细腻的粘稠物,俗称为“米油”。中医认为,米油的营养极为丰富,滋补力最强,有“米油可代参汤”的说法。
 

  4、便秘应该吃小麦

 
  小麦味甘,性平微寒,有健脾益、养心安神功效。心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥食用。此外,麦麸含高膳食纤维,对高脂蛋白血症、糖尿病、动脉粥样硬化、痔疮、老年性便秘、结肠癌都有防治作用。
 
  以上就是便秘应该吃的粗粮介绍,对于不想吃药的人群可以采用食疗的功效来解决便秘的问题。
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