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什么人不能吃粗粮?粗粮不适合什么人吃?

作者:admin  时间:2017-12-05 13:43  人气:

分类标签: 五谷杂粮 生活常识

什么人不能吃粗粮?粗粮不适合什么人吃?

          粗粮能降三高,能减肥,能补充人体许多稀缺的营养元素。但是粗粮吃多了并不好,那么什么人不能吃粗粮?粗粮不适合什么人吃?
 
          1:肠胃功能不好的人不能多吃
 
          粗粮中的膳食纤维,有助于三高群体控制血糖血脂,预防肥胖。但过多的纤维,同样会对肠胃功能比较差的人造成负担。尤其已经有胃溃疡、胃动力不足的朋友,稍一吃多了粗杂粮,就容易胀气胃痛各种不舒服。 
          所以肠胃比较差的,特别是一些体弱的中老年人和儿童,并不适合吃过多的粗杂粮。
 
          2:减肥中的女士或者素食主义者不能多吃
 
          粗粮杂粮能减肥这没错,但也要注意营养均衡。
          粗杂粮中的膳食纤维高、热量低、饱腹感更强,是有助于减肥的。但有些女性,明明体重没超标、甚至偏低还硬要减肥,减肥的方法还不对。 她们常通过吃很多蔬菜,少量的粗杂粮代替主食,基本不吃鱼肉蛋奶豆制品的方式来减肥。这样,很容易造成营养不良、月经不调等。 所以,并不建议营养状况不好、钙铁蛋白质等营养不足、不合理素食的人吃太多粗粮。 搭配粗粮的富含蛋白、优质脂肪和微量元素的均衡膳食,才是适合这群人的。
 
          3.胃病病人不适合吃粗粮
 
          不管你患有什么胃肠道方面的疾病,在平时生活中都应该避免过量吃粗粮类食物,否则的话会导致胃肠道疾病更加严重。尤其是一些胃肠功能差的人群,这是由于在粗粮类食物中都含有大量的粗纤维,如果经常食用的话势必会加重胃肠道的负担,从而导致病症加重。因此,患有慢性胃炎、胃溃疡、反流性食管炎等患者,在平时生活中应该少吃些粗粮。
          4.营养不良人群不适合吃粗粮
 
          如果你存在有营养不良等症状的话,那么在平时生活中同样不能过量吃粗粮,否则的话将会影响人体对其他营养物质的吸收以及利用,从而导致营养不良症状更加严重。尤其是一些长期缺乏钙、铁等元素的人群更不能多吃粗粮食物,这是因为在这类食物中都含有丰富的植酸和食物纤维,,它们会与钙等物质结合形成沉淀,从而阻碍机体对矿物质的吸收。
 
          5.免疫力低下的人不适合吃粗粮
 
          不管你是什么原因所导致的免疫力低下,在平时生活中都应该尽量少吃些粗粮累食物,否则的话很有可能会影响到其他营养物质的吸收,从而导致体质更加虚弱。专家提醒,如果每天摄入的纤维素超过50克的话将会影响其他营养物质的吸收,如果长期如此的话将会严重影响房人体对蛋白质的补充,甚至还会导致脂肪利用率降低。
 
          6.处于生长发育期的人不适合吃粗粮
 
          处于生长发育期的青少年通常需要大量的营养物质,否则的话很容易出现发育不良的情况出现。青少年的生长发育除了需要丰富的营养素和能量之外,同时对激素水平也有着一定的生理要求,这些都需要从食物营养中获取。而粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素,同时也会妨碍人体对营养的吸收利用。
 
          7.消化能力有问题的人不适合吃粗粮
 
          消化能力有问题的人(例如,胃溃疡、十二指肠溃疡)不能吃粗粮,因为这些食材较粗糙,跟胃肠道物理摩擦,会造成伤口疼痛。容易胀气的人,吃多了也不舒服。有肠胃疾病的人,别吃太多荞麦类,因为荞麦类容易有消化不良的问题;也要斟酌吃大豆类,避免胀气。
 
          8.贫血、少钙的人不适合吃粗粮
 
          谷物的植酸、草酸含量高,会抑制钙质,尤其抑制铁质的吸收,所以缺钙、贫血的人,更要聪明吃,赵强提醒。例如,牛奶不能跟五谷饭一起吃,才不会吸收不了钙质。另外,瘦肉所含的血基质铁,可不受植酸影响,但老人家多半不敢吃瘦肉,加上如果为了健康一味吃粗粮,贫血会一直无法改善。女性也是一样,如有贫血问题,又喜欢吃杂粮,一定要补充瘦肉,一天的肉类来源有一半必须是瘦肉。
 
          9.肾脏病人不适合吃粗粮
 
          肾脏病人反而需要吃精致白米。因为粗粮的蛋白质、钾、磷含量偏高,当成主食容易吃多,病人身体无法耐受。有些肾脏病人濒临洗肾危机时,回家赶紧舍弃白米饭,换吃粗粮,想重振健康;结果三个月後回诊,抽血检测,发现病人的钾、磷突然飙高,仔细问才知道病人反被聪明误的作法。
 
          10.癌症病人不适合吃粗粮
 
          癌症病人如果胃肠功能还好,可以吃五谷杂粮,但只要是胃肠道手术或胃肠道癌,不适合吃。尤其大肠癌病人,从治疗期间到治疗后至少两、三个月,都要采取低渣饮食,避开纤维太硬、会摩擦、撑开肠胃道的食物,等恢复后回诊时,再跟医生确认能否吃五谷杂粮。专家也指出,癌症病人要避免荞麦类,以免影响消化,对病情不佳;同时最好先问过医生的意见,调配份量。

        粗粮虽好,但不是人人都适合吃哦。
       
 
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