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秋季吃哪些粗粮可以养生?

作者:admin  时间:2018-09-22 15:44  人气:

分类标签: 粗粮
  经过炎热的夏季之后,秋季正是养生的好时刻,很多人都会选择粗粮进行养生,但是不知道应该选择哪些粗粮,毕竟粗粮的种类是太多了,这里就会详细的介绍到秋季养生可以吃的粗粮,不过要注意的是,千万不要以为能养生就吃过量的粗粮,吃太多也是达不到养生效果的。
 
秋季养生可以吃的粗粮示意图
 

  1、秋季吃小米可以养生

 
  小米富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素b2、烟酸和钙、磷、铁等多种营养成分。由于小米非常易被人体消化吸收,故被营养专家称为“保健米”。小米在熬粥的时候上面会浮一层细腻的黏稠物,这种物质被称为“米油”。中医认为,米油的营养极为丰富,滋补力最强,有“米油可代参汤”的说法。
 

  2、秋季吃薏米可以养生

 
  即中药中的薏苡仁。药王孙思邈在《备急千金要方》论述其可利湿气,消水肿,消食合胃。症见咳嗽痰多,腹泻,小便黄赤或淋漓涩痛,肌肉酸痛,面部易起黄斑,扁平疣者(太阴体质者)适宜食用。现代研究糖尿病人,高血脂患者,肿瘤患者适宜食用。但是薏米因为可以利湿,因此阴虚体质者,症见大便干,口燥渴者不宜过多食用。
 

  3、秋季吃芋头可以养生

 
  又称香芋、芋艿。中医学认为,芋头性平,味甘、辛,入肠、胃经,具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效,非常适宜用来补虚。常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中,特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病及久病体弱的老人食用,是老人秋补的佳品。
 

  4、秋季吃红薯可以养生

 
  又名地瓜、山芋、番薯、白薯等。《本草纲目》记载,红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效,使人“长寿少疾”,还能补中、暖胃、安五脏等,所以常适宜用来补虚。经常食用红薯还可以保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化,对心血管系统有一定的保护作用。
 
  以上就是四种秋季养生可以吃的粗粮介绍,想要用粗粮的养生的人可以尝试一下,同时要知道粗粮的正确吃法,避免因食用不当有适得其反的作用。
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