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粗粮吃过量会怎样?

作者:admin  时间:2018-07-12 15:48  人气:

分类标签: 粗粮
  有的人知道粗粮营养丰富之后,就天天吃粗粮,导致粗粮的摄入量过量,长此以往下去,身体就会出现一些副作用,这个时候才知道不能吃过多的粗粮。那粗粮吃过量会怎样?
 
粗粮吃过量会怎样图
 

  1、粗粮吃过量会引发肥胖

 
  粗粮富含纤维素,适当吃粗粮可以减肥。但是,拼命地吃粗粮,吃太多反而造成能量摄入过多,是会引发肥胖的。食物的基本属性是一样的,分解之后提供能量,提供人体所需要的营养元素,但如果没有一个量的控制,过于迷信某种食物,反而会走向一个不好的极端。
 

  2、粗粮吃过量会干扰药物吸收

 
  粗粮富含膳食纤维,可是,吃太多,过多的膳食纤维会干扰药物吸收的作用,它可能降低某些降血脂药和抗精神病药的药效。
 

  3、粗粮吃过量会引发各种疾病

 
  长期以粗粮作为主食,并单独食用,会导致婴儿发育迟缓、成人体重减轻、肌肉萎缩、容易疲劳、贫血,对疾病的免疫力降低,创伤和骨折不易愈合,病后恢复缓慢。当蛋白质严重缺乏时,还会出现营养不良性水肿,甚至发生休克。
 
  以上三种就是粗粮吃过量会造成的结果,所以喜欢吃粗粮的朋友一定注意摄入量,并在吃粗粮的同时,搭配一些细粮一起食用,这样吃起来饮食才更加的均衡。
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