新闻资讯Position

当前位置:众里寻食生态食品新闻资讯产品新闻

咨询电话:18771656677

天天吃粗粮好吗?

作者:admin  时间:2018-05-12 16:03  人气:

分类标签: 粗粮 杂粮
          随着生活水平的提高,人们对于吃这一块格外的重视,现在很多专家都提倡吃粗粮这一概念,吃粗粮有消食开胃,促进肠胃蠕动,改善机体平衡等保健功效,那粗粮可以天天吃吗?

        一、吃粗粮的好处

          1、粗粮属于原味食物,具有天然香气,咀嚼是会越嚼越香,诱发食欲
 
          2、粗粮中膳食纤维丰富,可以极速肠胃蠕动,纤维素对习惯性便秘,痔疮,大肠癌,糖尿病等有一定的防治作用
 
          3、粗粮可以使人产生饱腹感,能减少食物热量的摄入,有利于减肥;而且粗粮中矿物质含量丰富,这些物质对抗压抗癌皆有好处
 
          4、粗粮可以充分的发挥人的咀嚼功能,是面部肌肉以及牙周组织得到锻炼和生理刺激,能增强颌面部的发育和牙周组织的功能
 
天天吃粗粮好吗?

  

 

          二、吃粗粮过量的坏处


               1、影响消化

            粗粮吃得过多,影响消化,因为粗粮里面含有较多的纤维素成分,过多食用粗粮会导致上腹胀,影响食欲,严重的还会导致肠道阻塞、脱水等症状。所以吃粗粮时要注意多喝水,粗粮中的膳食纤维需要有充足的水分做后盾,才能保障肠道的正常工作。人如果多吃了一倍的膳食纤维,大概就要多补充一倍的水。

               2、造成反酸

            粗粮食用过多,会明显延缓胃排空,引起胃反酸,各年龄段的人都可能发生反酸的症状。过多的粗粮进入到胃里面,可能导致食物积存。当胃里有食物积存的时候,这些食物就会裹着胃里的胃酸,反到食管里,造成反酸,对食管黏膜产生损害。

               3、导致营养不良

            长期过量食用粗粮,会影响人体对蛋白质、无机盐以及一些微量元素的吸收,使人体缺乏许多基本的营养元素,导致营养不良。

              粗粮和很多食物比起来营养价值是很高的,但在日常的摄入量中,应以每天30-60克左右为好,不宜单独食用,应该搭配一些精粮一起吃,才可富含膳食平衡原则。



绿色食品有哪些
有机食品、绿色食品、无公害农产品的区别
相关文章

Copyright © 2018-2028 zhonglixunshi.com 众里寻食(湖北)生态农业发展有限公司 版权所有   地址/Add:湖北省武汉市武昌区洪山路特1号   电话/Tel:18771656677   本站地图

技术支持:奇点网络

在线咨询
提交订单
扫一扫

扫一扫
关注我们

服务热线
18771656677

返回顶部